Individuelle Kurse für dein Wohlbefinden
K U R S P L A N
Mittwoch
19:00 - 20:15 Uhr
Entspannungs- Yoga
Fortlaufender Kurs - Einstieg je nach freier Kapazität jederzeit möglich!
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Donnerstag
17:00 - 18:00 Uhr
Fit & Gesund - Kräftigungstraining für einen gesunden Körper (§20 Präventionskurs)
Start: am 25.09.2025
(Termine: 25.09./ 02.10./ 09.10./ 16.10./ 30.10./ 06.11./ 13.11./20.11.2025 - der Termin am 16.10. ist in den Herbstferien! - Terminänderungen aufgrund von Krankheit o.ä. behalte ich mir vor! Melde dich an - die Plätze sind begrenzt!)
18:30 - 19:45 Uhr
Rückenyoga & Deep Stretch
Fortlaufender Kurs - Einstieg je nach freier Kapazität jederzeit möglich!
Melde dich gerne bei Fragen unter 0172-9718530 oder per Mail an nadineme.gym@gmail.com.
K u r s -
h i g h l i g h t s
Mach dich fit mit Tabata und Deep Stretch/ Entspannung
Donnerstag, 04.09.2025
von 20:30 - 21:15 Uhr
Erlebe ein intensives Intervall Training (HIIT) mit anschließendem Dehnungstraining und kurzer Entspannung
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Pilates meets Yoga und Entspannung
Mittwoch, 17.09.2025
von 17:30 - 18:30 Uhr
Erlebe Pilates und Yoga in einem kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Mix mit ausreichend Entspannung!
Um Voranmeldung wird gebeten!
Yoga oder Pilates
Ganzheitliches Yoga fördert Körper und Geist durch Asanas, Pranayama und Meditation. Muskeln, Gelenke, Faszien, Abwehrkräfte, Verdauung und mentale Gesundheit werden gestärkt. Deine Konzentration, der Schlaf und deine Stimmung werden verbessert. Durch die ganzheitliche Praxis kann dein Stresslevel gesenkt werden. Du bekommst die Chance, dich auf deinen eigenen Körper und deine Seele zu fokussieren und dich selbst zu umsorgen!
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit dein Zentrum (Powerhouse) aktiviert. Ich binde in meine Stunden immer extra Zeit zum ausgiebigen entspannen ein. Dadurch kann man ein ganzheitliches Trainingsprogramm durchführen, was Kräftigung und Entspannung perfekt kombiniert.
In meinen Yoga und Pilates Stunden biete ich wirkungsvollen und harmonischen Unterricht an. Jeder kann mit Yoga oder Pilates beginnen und sich selbst besser kennenlernen.
Nimm die Einladung an für mehr Stärke, Leichtigkeit und Zufriedenheit im Leben.
Gesundheitskurse/ Präventionskurse
In meinen Gesundheitskursen liegt der Fokus auf ein ganzheitliches Bewegungsprogramm. Es werden Übungen zur Kräftigung, Ausdauerförderung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung kombiniert.
Kurse, die mit §20 gekennzeichnet sind, wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst. Dazu reichst du deine Teilnahmebescheinigung nach dem Kurs bei der Krankenkasse ein. Erkundige dich bitte selbstständig wie hoch die Bezuschussung ist. Dies variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse!
Momentan biete ich mein Konzept "Fit & Gesund - Kräftigungstraining für einen gesunden Körper" an!
Ich freue mich auf dich!
Teilnehmerstimmen zu meinen Kursen
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Deine Möglichkeiten bei mir teilzunehmen
für dein Wohlbefinden & deine Gesundheit
Melde dich gerne bei mir - zusammen finden wir die passende Möglichkeit für dich, um dir eine Auszeit zu schenken!
Monatsabo bei 1 Kurs/ Woche: 52,00 €
Ermäßigt Schüler/ Studenten: 29,00 €
Das Abo verlängert sich automatisch um einen weiteren Monat, wenn dieses nicht bis zum 20. des laufenden Monats gekündigt wird. 8 Wochen Urlaub und Krankheit sind bereits in den Preisen einkalkuliert.
10er Karte (75 Minuten Kurs): 145,00 €
Ermäßigt Schüler/ Studenten: 75,00 €
Geeignet bei unregelmäßiger Teilnahme. Gültigkeit: 4 Monate! Keine gesicherte Teilnahmemöglichkeit. Sollte ein Mitglied auf der Warteliste stehen, werden die freien Plätze zuerst an ein Mitglied vergeben! (Stand 01.07.2025)
Gesundheits-/ Präventionskurs (abrechenbar nach § 20):
Fit & Gesund - Kräftigungstraining für einen gesunden Körper: auf Anfrage €
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Die Kurse enden nach den festgelegten Terminen automatisch. Präventionskurse können nach § 20 bei der Krankenkasse eingereicht werden. Sie werden bis zu 100% * erstattet. Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, da du selbst den Kurs nach Teilnahme einreichen musst. Achte auf die Kennzeichnung des Kurses, denn nur diese Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert!
*variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse