Individuelle Kurse für dein Wohlbefinden
K U R S P L A N
Mittwoch
19:00 - 20:15 Uhr
Entspannungs- Yoga
Fortlaufender Kurs - Einstieg je nach freier Kapazität jederzeit möglich!
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Donnerstag
18:30 - 19:45 Uhr
Rückenyoga & Deep Stretch
Fortlaufender Kurs - Einstieg je nach freier Kapazität jederzeit möglich!
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20:00 - 21:00 Uhr
Fit & Gesund - Kräftigungsprogramm für einen gesunden Körper
8 Termine vom 08.01.2026 - 26.02.2026
Melde dich gerne bei Fragen unter 0172-9718530 oder per Mail an nadineme.gym@gmail.com.
Vorankündigung -
Präventionskurs -
Hatha Yoga - Aktive Entspannung und Achtsamkeit
ID: KU-ST-LXL5SR
Anmeldungen bereits möglich... Begrenzte Plätze!
Dieser Hatha- Yoga- Kurs richtet sich an alle, die Yoga gerne ausprobieren möchten oder auch bereits Erfahrungen haben. Es wird sanft praktiziert und auf viel Ruhe und Entspannung geachtet. Der gesamte Körper wird sanft mobilisiert und stabilisiert, wobei sich sanfte, fließende Bewegungen (Asanas) mit statischen Asanas abwechseln, um ins spüren zukommen. Über diese Yoga - Praxis und über die Achtsamkeit, die auf den eigenen Körper und Geist gerichtet ist, kann entspannt und losgelassen werden. Die Atmung unterstützt auf dem Weg zur Entspannung und wird mit den Asanas verbunden. Blockaden können gelöst werden, die innere Ruhe gefunden werden und der Körper wahrgenommen werden. Alles ist in einem ruhigen Fluss und über die Atemübungen aktivieren wir das parasympathische Nervensystem und sorgen für eine innere Balance - über Asanas (Übungen), Pranayama (Atmung) und Shavasana (Tiefenentspannung).
Umfang
8 Einheiten
Dauer
je 75 Minuten
Termine:
Start 15.04.2026 bis 03.06.2026
Uhrzeit:
Mittwochs, jeweils von 17:15 - 18:30 Uhr
Themenbereich
Stress- und Ressourcenmanagement
Zielgruppe
- Nicht geschlechtsspezifisch
- Erwachsene
- 50 bis 69 Jahre
- 18 bis 49 Jahre
Kosten
112,00 €
Bei Interesse kann sich bereits jetzt angemeldet werden! Am Ende wird eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt, wodurch die Krankenkasse den Kurs bezuschusst! Bei Fragen zur Höhe bitte die Krankenkasse kontaktieren, da der Zuschuss variiert.
Yoga oder Pilates
Ganzheitliches Yoga fördert Körper und Geist durch Asanas, Pranayama und Meditation. Muskeln, Gelenke, Faszien, Abwehrkräfte, Verdauung und mentale Gesundheit werden gestärkt. Deine Konzentration, der Schlaf und deine Stimmung werden verbessert. Durch die ganzheitliche Praxis kann dein Stresslevel gesenkt werden. Du bekommst die Chance, dich auf deinen eigenen Körper und deine Seele zu fokussieren und dich selbst zu umsorgen!
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit dein Zentrum (Powerhouse) aktiviert. Ich binde in meine Stunden immer extra Zeit zum ausgiebigen entspannen ein. Dadurch kann man ein ganzheitliches Trainingsprogramm durchführen, was Kräftigung und Entspannung perfekt kombiniert.
In meinen Yoga und Pilates Stunden biete ich wirkungsvollen und harmonischen Unterricht an. Jeder kann mit Yoga oder Pilates beginnen und sich selbst besser kennenlernen.
Nimm die Einladung an für mehr Stärke, Leichtigkeit und Zufriedenheit im Leben.
Gesundheitskurse/ Präventionskurse
In meinen Gesundheitskursen liegt der Fokus auf ein ganzheitliches Bewegungsprogramm. Es werden Übungen zur Kräftigung, Ausdauerförderung, Mobilisierung, Dehnung und Entspannung kombiniert. Die Kurse sind für jeden geeignet, da die Übungen individuell angepasst werden.
Kurse, die mit §20 gekennzeichnet sind, wurden von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst. Dazu reichst du deine Teilnahmebescheinigung nach dem Kurs bei der Krankenkasse ein. Erkundige dich bitte selbstständig wie hoch die Bezuschussung ist. Dies variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse!
Momentan biete ich mein Konzept "Fit & Gesund - Kräftigungstraining für einen gesunden Körper" an!
Ich freue mich auf dich!
Teilnehmerstimmen zu meinen Kursen
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Deine Möglichkeiten bei mir teilzunehmen
für dein Wohlbefinden & deine Gesundheit
Melde dich gerne bei mir - zusammen finden wir die passende Möglichkeit für dich, um dir eine Auszeit zu schenken!
Monatsabo bei 1 Kurs/ Woche: 52,00 €
Ermäßigt Schüler/ Studenten: 29,00 €
Das Abo verlängert sich automatisch um einen weiteren Monat, wenn dieses nicht bis zum 20. des laufenden Monats gekündigt wird. 8 Wochen Urlaub und Krankheit sind bereits in den Preisen einkalkuliert.
10er Karte (75 Minuten Kurs): 145,00 €
Ermäßigt Schüler/ Studenten: 75,00 €
Geeignet bei unregelmäßiger Teilnahme. Gültigkeit: 4 Monate! Keine gesicherte Teilnahmemöglichkeit. Sollte ein Mitglied auf der Warteliste stehen, werden die freien Plätze zuerst an ein Mitglied vergeben! (Stand 01.07.2025)
Gesundheits-/ Präventionskurs (abrechenbar nach § 20):
Fit & Gesund - Kräftigungstraining für einen gesunden Körper: auf Anfrage €
Hatha Yoga - Aktive Entspannung und Achtsamkeit: auf Anfrage €
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Die Kurse enden nach den festgelegten Terminen automatisch. Präventionskurse können nach § 20 bei der Krankenkasse eingereicht werden. Sie werden bis zu 100% * erstattet. Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, da du selbst den Kurs nach Teilnahme einreichen musst. Achte auf die Kennzeichnung des Kurses, denn nur diese Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert!
*variiert von Krankenkasse zu Krankenkasse